Kirjoittanut sairaanhoitaja Anette Kjær Seidler, Seidlerprivatecare.dk
Ikään katsomatta on tärkeää pitää huolta niin fyysisestä kuin psyykkisestä terveydestämme liikkumalla. Ihana kävelyretki luonnossa voi tehdä ihmeitä, ja se on yksi niistä asioista, joita ihmiset eniten yhdistävät elämänlaatuun.
Elämänlaatu ei tarkoita vain sairauksien poissaoloa, vaan myös kykyä nauttia pienistä iloista, kuten kävelystä luonnossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että luontoelämys stimuloi aistejamme, nostaa mielialaa ja vähentää stressiä suoraan, sillä kortisolitasot laskevat luonnossa liikkuessa. Kun olemme luonnossa, koemme aistiemme kautta olevamme osa luontoa. Tämä tunne on syvälle juurtunut ihmiseen hyvänä kokemuksena ja luo siksi rauhaa ja tasapainoa.
Niin nuoret kuin vanhemmatkin saattavat tarvita apua voiman ja liikuntakyvyn palauttamiseen esimerkiksi vamman, leikkauksen tai sairaalahoidon jälkeen. Kuntoutusjakson aikana erilaiset apuvälineet voivat olla tarpeellisia lyhyemmäksi tai pidemmäksi aikaa. Luonnon kuntouttava vaikutus muun muassa stressiin, masennukseen, ahdistukseen, PTSD:hen, dementiaan ja moniin muihin sairauksiin on saamassa yhä enemmän jalansijaa siinä, miten näemme hoidon ja kuntoutuksen.
Todellinen esimerkki:
Toimin yksityissairaanhoitajana Idalle (keksitty nimi), ja hänen omaisensa ovat kertoneet, että hänellä on kävelyvaikeuksia lonkkaleikkauksen jälkeen. Tehtäväni on auttaa Idaa kuntoutumaan. Ida asuu ihanassa talossa, lähellä kaunista luontoa, jota hän on aiemmin hyödyntänyt paljon. Hänen liikkumisensa on selvästi heikentynyt, ja hän käyttää rollaattoria apunaan talon sisällä. Hänen kävelynsä kärsii selvästi kuntoutuksen puutteesta. Alustavassa keskustelussa kuntoutuksesta Ida vaikuttaa hyvin epäileväiseltä, eikä hän usko pystyvänsä taas kävelemään ulkona turvallisesti itsenäisesti. Ajatuskin ulkona liikkumisesta arveluttaa häntä suuresti.
Alustavassa keskustelussa Ida kertoo minulle, ettei ole ollut kotinsa ulkopuolella yli kolmeen kuukauteen. Syynä ovat kävelyvaikeudet, pelko kaatumisesta ja tukiverkoston puute. Tietäen, kuinka tärkeää mielenterveydellemme on päästä liikkumaan luonnossa ja olla muiden ihmisten seurassa, tilaan ja noudan hänelle vuokra-pyörätuolin samana päivänä. Autan hänet pukeutumaan lämpimästi ja vien hänet ulos kauniiseen luontoon hänen kotinsa ympärille. Kyynel vierähtää Idan poskelle, ei sään vuoksi, vaan ilosta tuntea jälleen tuulen kasvoilla, kuulla sorsien ääntelyä lammella, nähdä lehtien heiluvan puissa, haistaa maan tuoksu ja kuulla leikkivien lasten ilon läheisellä leikkikentällä. Kävelyn jälkeen Idan motivaatio kuntoutukseen on huomattavasti positiivisempi. Hänen silmänsä säteilevät keskustellessamme uudelleen ulkona liikkumisesta.
Ida on nykyään hyvin kuntoutunut, pyörätuoli on palautettu, ja hän nauttii luonnosta jälleen, jos ei päivittäin, niin ainakin useamman kerran viikossa rollaattorinsa, uudelleen löytyneiden lihasvoimiensa ja luonnon ansioista.
*Ida on antanut luvan hyvän tarinansa jakamiseen.
