Erikoislääkäri Mikkel Ibsen, Ældrelægen.dk
Monet iäkkäät ihmiset kokevat virtsankarkailua. Se on yksi yleisimmistä terveysongelmista vanhetessa – ja silti yksi niistä, joista puhutaan vähiten. Usein se jää yksityiseksi murheeksi, jota yritetään peittää – jopa perheeltä ja ystäviltä.
Virtsankarkailu ei kuitenkaan ole vain käytännön ongelma. Se voi suuresti vaikuttaa elämänlaatuun. Jotkut pysyvät kotona "varmuuden vuoksi", suunnittelevat päivänsä vessojen sijainnin mukaan, kieltäytyvät sosiaalisista tapahtumista, välttelevät pitkiä kävelyjä ja matkoja – ja liikkuvat yhä vähemmän.
Näin fyysisestä ongelmasta tulee nopeasti myös sosiaalinen ja henkinen haaste.
Lääkärinä huomaan usein, että tämä pidättyväisyys voi laukaista ketjureaktion: Vähemmän liikuntaa johtaa lihasten heikkenemiseen ja huonompaan tasapainoon, mikä lisää kaatumisriskiä. Samalla yksinäisyys ja elämänlaadun menetyksen tunne kasvavat.
Siksi ongelma on otettava vakavasti – ei vain vahinkojen välttämiseksi, vaan myös arjen vapauden, turvallisuuden ja ilon säilyttämiseksi.
Onneksi asialle voi tehdä paljon – usein enemmän kuin uskoisi.
Tässä muutamia tärkeimpiä toimenpiteitä:
-
Keskustele lääkärisi kanssa
Virtsankarkailun syyt voivat vaihdella, ja hoito riippuu tyypistä. Usein yksinkertaisetkin toimet voivat tehdä suuren eron. -
Lantionpohjan harjoittelu
Säännöllinen lantionpohjan lihasten treenaus voi parantaa hallintaa huomattavasti myös iäkkäillä. Monille fysioterapeutin opastus on hyödyksi. -
Hyvät WC-tavat
Voi auttaa, jos käy wc:ssä säännöllisin väliajoin eikä odota liian pitkään. On tärkeää ottaa aikaa ja tyhjentää rakko kunnolla. -
Nesteen saannin säätäminen
Kyse ei ole siitä, että pitäisi juoda vähemmän, vaan juoda oikein. Jaa nesteen saanti tasaisesti päivän aikana ja huomaa, että kahvi ja alkoholi voivat ärsyttää rakkoa. -
Lääkityksen tarkistus
Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa rakon toimintaan. Lääkärin tarkistus voi olla tarpeen. -
Apuvälineet arjessa
Nykyään on saatavilla huomaamattomia ja tehokkaita tuotteita, jotka voivat lisätä turvallisuuden tunnetta ja helpottaa aktiivisena pysymistä. -
Fyysinen aktiivisuus
Säännöllinen liikunta vahvistaa lihaksia, tasapainoa ja yleistä toimintakykyä – ja voi epäsuorasti parantaa tilannetta.
Tärkeintä on ottaa ensimmäinen askel ja olla antamatta häpeän hallita. Virtsankarkailu on yleinen ongelma – ja se on asia, josta me lääkärit olemme tottuneet puhumaan.
Monille on suuri helpotus, kun huomaa, että asialle voi todella tehdä jotain.
Kun uskallamme puhua avoimesti virtsankarkailusta, annamme useammille mahdollisuuden säilyttää aktiivinen, vapaa ja arvokas elämä – myös silloin, kun keho asettaa uusia vaatimuksia.
