Noin joka viides aikuinen Tanskassa elää yli kuusi kuukautta kestäneiden kipujen kanssa. Yleisin syy kroonisiin kipuihin on nivel-, selkä- ja lihassairaudet.
Krooninen kipu on subjektiivinen kokemus ja monimutkaisempi kuin akuutti kipu. Siksi ei ole olemassa yhtä hoitokeinoa, joka sopisi kaikille. Tämä johtuu siitä, että me kaikki koemme, tunnemme ja reagoimme eri tavoin, vaikka kohtaisimme samanlaisia asioita.
Kipu, kuten kaikki muutkin kokemuksemme, syntyy ja käsitellään aivoissa. Jos olet kaatunut ja satuttanut itsesi, tunnet kipua vammautumisen seurauksena. Mutta jos sinulla on kipuja vielä kuuden kuukauden jälkeen, kyse ei enää ole kudosvauriosta. Tämä ei tarkoita, ettei sinulla ole kipua, vaan että kipu johtuu jostain muusta syystä. Monenlaiset tekijät, kuten biologia, psykologia ja sosiaalinen ympäristö, vaikuttavat siihen, miten henkilökohtaisesti koet kipua.
Kipu on epämiellyttävä, tietoisuudessa oleva kokemus, joka syntyy aivoissa/henkilössä, kun kaikki saatavilla oleva tieto viittaa siihen, että tarvitset suojaa.
– Professori Lorimer Moseley
Näiden tietojen avulla avautuu uusia hyviä hoitovaihtoehtoja kivun hallintaan, eikä tämä rajoitu vain lääkkeisiin ja leikkauksiin.
5 hyvää neuvoa kroonisten kipujen kanssa eläville:
- Pyrkikää hyvään yöuneen. Kipu ja väsymys muodostavat noidankehän; kun olet väsynyt, tunnet kipusi voimakkaammin.
- Ole mahdollisuuksien mukaan fyysisesti aktiivinen. Liikunta lievittää kipua, sillä se vapauttaa aivoissa kipua lievittäviä hormoneja.
- Vältä mahdollisuuksien mukaan riippuvuutta aiheuttavia lääkkeitä. Ne voivat haitata liikuntaa ja sosiaalista elämääsi, sillä esimerkiksi ajokyky ei sovi yhteen tällaisten lääkkeiden käytön kanssa.
- Kannattaa yhdistää fyysinen harjoittelu hengitysharjoituksiin. Hengittäminen on meille kaikille perustavaa laatua, mutta emme välttämättä tee sitä oikein. Hengitysharjoitukset voivat auttaa saavuttamaan sisäisen rauhan ja vähentää kipua.
- Löydä apuvälineet, jotka lievittävät juuri sinun vammaasi/kipujasi. Monet erilaiset välineet, kuten tyynyt, niveltuet ja vastaavat, voivat helpottaa kipujasi, ja niitä on saatavilla erikoisliikkeistä.
Esimerkki tosielämästä:
Potilaani Ida (keksitty nimi) kärsii kroonisista selkäkivuista. Tämän vuoksi lääkäri on määrännyt hänelle tramadolia, joka on riippuvuutta aiheuttava opioidi/pilleri. Idan kävelykyky on huono, ja hän on jo pitkään tarvinnut tukea kävellessään paikasta toiseen. Ida on myös kaatunut usein kotonaan, ja juuri tämän vuoksi minut kutsuttiin hänen elämäänsä yksityisenä sairaanhoitajana.
Vaikka Ida käyttää voimakasta kipulääkitystä, hän kärsii edelleen kivuista, joten lääkitystä vähennetään tarkasti lääkärin ja minun valvonnassani, koska lääkityksellä ei näytä olevan vaikutusta. Samalla aloitetaan kuntoutusharjoittelu, jossa keskitytään asennon parantamiseen ja turvallisempaan kävelyyn. Asunnon matot kiinnitetään turvaamaan kävelyä, ja rollaattori auttaa pystyssä pysymisessä ja oikeanlaisten askelten ottamisessa.
Nykyään Ida pärjää ilman riippuvuutta aiheuttavia lääkkeitä, kävelee pystypäin rollaattorinsa avulla eikä enää valita kroonisista kivuistaan. Kipuja on yhä, mutta ne eivät ole enää lamauttavia. Hyvän elämän eläminen kroonisten kipujen kanssa voi olla pitkä matka, mutta ammattitaitoisella avulla ja oikeilla välineillä se on monelle mahdollista!
*Ida on antanut luvan kertoa hienon tarinansa.
Lue lisää kroonisista kivuista (ja ratkaisuista!) kipututkija Lorimer Moseleyn videolta:
