Jos sinulla on nivelrikko, vaivaisenluut tai muuten herkät jalat, tiedät varmasti, miten suuri vaikutus oikeilla jalkineilla voi olla. Tästä oppaasta saat käytännön vinkkejä siihen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota hyviä kenkiä valitessa.
Jalkojen nivelvaivat ovat yleisiä, ja moni suomalainen kärsii kivusta, jäykkyydestä tai turvonneista nivelistä varpaissa, päkiöissä tai nilkoissa. Jo lyhyet kävelyt voivat tuntua haastavilta. Onneksi juuri oikeanlaisilla kengillä voi helpottaa tilannetta merkittävästi: hyvin valitut kengät keventävät arkojen nivelten kuormitusta, tukevat jalkaa ja tekevät liikkumisesta arjessa vaivattomampaa.
Mitä tapahtuu jalkoihin, joissa on nivelvaivoja?
Gigt eli reumaattiset sairaudet ei ole vain yksi vaiva, vaan kyseessä on yli 100 erilaista sairautta. Yleisimmät jalkaan vaikuttavat muodot ovat nivelrikko (artroosi) ja nivelreuma (reumatoidinen artriitti).
Nivelrikossa nivelten rusto vähitellen kuluu. Useimmiten tämä tapahtuu isovarpaan tyvinivelessä, jalkapöydässä tai nilkassa, jolloin seurauksena on kipua rasituksessa, aamujäykkyyttä ja liikerajoituksia. Nivelreumassa kehon immuunijärjestelmä hyökkää nivelkapselia vastaan, mikä voi aiheuttaa turvotusta, kuumotusta sekä esimerkiksi vasaravarpaita ja vaivaisenluita.
Joka kahdeksas suomalainen sairastaa jotakin reumaattista sairautta, ja jalat ovat yksi yleisimmistä oireiden paikoista, sillä ne kannattelevat kehon koko painon jokaisella askeleella.
Mihin kannattaa kiinnittää huomiota kenkää valitessa?
Vääränlaiset kengät vaikuttavat koko kehoon, eivät pelkästään jalkoihin. Jalkojen kipu voi heijastua polviin, lonkkiin tai selkään. Onneksi pystyt itse tekemään paljon, kun valitset hyvät kengät.
Nivelvaivoista kärsivän kannattaa kiinnittää erityistä huomiota kuuteen asiaan:
- Tilava varvastila: Varpaiden on saatava olla luonnollisessa asennossa ilman puristusta – tämä korostuu, jos sinulla on vasaravarpaat tai vaivaisenluut.
- Iskua vaimentava pohja: Pehmeä ja joustava pohja vähentää nivelille kohdistuvia iskuja jokaisella askeleella.
- Hyvä jalkaholvin tuki: Tukeva kaarituenta jakaa painetta tasaisesti ja ehkäisee jalan etuosan laskeutumista, joka on tavallista etenkin nivelrikossa.
- Tukeva kantakappi: Kantakappi pitää jalan vakaasti paikoillaan ja helpottaa kävelyä turvallisesti.
- Säädettävä kiinnitys: Tarrakiinnitys tai nauhat helpottavat kenkien säätämistä, erityisesti jos jalka päivän aikana turpoaa.
- Hengittävä materiaali: Nivelvaivat voivat tehdä jaloista lämpimät. Hyvin hengittävä päällysmateriaali pitää jalat viileinä ja mukavina.
Pohjan merkitys on suuri
Nivelvaivoissa kengän pohja on tärkeimpiä asioita. Hyvä pohja vähentää iskun vaikutusta ja keventää kuormitusta kipeille nivelille – sen huomaa arjen helpottumisena, vaikka ratkaisu olisikin yksinkertainen.
Valitse kengät, joissa on pehmeä, vaimentava sisäpohja ja tukeva holvituki. Näin paine jakautuu tasaisesti ja jaksat kävellä mukavammin pidempiäkin matkoja.
Kokeile kenkiä iltapäivällä, jolloin jalkasi ovat suurimmillaan. Nivelvaivoissa jalat usein turpoavat päivän mittaan ja aamullla täydellisesti istuva kenkä saattaa tuntua kireältä iltapäivällä.
Naisten kengät herkille jaloille
Meiltä löydät vain sellaisia kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti herkille jaloille. Kaikki mallit on valittu niiden ominaisuuksien, kuten tilavan lestin, pehmeän vuorin, tukevan kaarituen ja säädettävyyden perusteella – valikoima ei ole sattumaa, vaan tulos siitä, mikä todella toimii apuna erikoistarpeisiin. Naisille löytyy runsaasti sandaaleja ja umpikärjellisiä kenkiä, joissa mukavuus yhdistyy tyylikkääseen ulkonäköön.
Tutustu naisten kenkävalikoimaamme →
Miesten kengät herkille jaloille
Myös miehille on laaja valikoima arkea helpottavia kenkiä. Sneakersit ja Outdoor-kengät leveällä lestillä, tarrakiinnityksellä ja hyvällä vaimennuksella ovat suosittuja – monet arvostavat myös malleja, jotka on helppo pukea ja riisua ilman kumartelua.
Tutustu miesten kenkävalikoimaamme →
Milloin kannattaa valita yksilölliset, räätälöidyt kengät?
Jos jalkasi ovat erittäin kipeät, niissä on suuria virheasentoja tai sopivia kenkiä on muuten vaikea löytää, voi olla hyvä ottaa yhteyttä ortopediin tai erikoisjalkineiden valmistajaan. He auttavat sinua löytämään oikeat jalkineet ja voivat tarvittaessa valmistaa mittatilauskenkiä tai pohjallisia juuri sinun tarpeisiisi.
Myös jalkaterapeutti voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan nivelvaivoista johtuvia ongelmia, kuten kovettumia, känsiä ja vaivaisenluita.
Pohjalliset voivat parantaa jalkojen hyvinvointia – niiden teho kuitenkin riippuu siitä, että kenkä on riittävän tukeva pohjallisen pysymiseksi paikoillaan. Pehmeä ja löysä kenkä ei tue kuten napakka pohja.
