Nykyään tukisukkia käyttävät monet, niin ennaltaehkäisyyn kuin työhön, matkustukseen tai erityisiin terveydellisiin tarpeisiin. Ne edistävät verenkiertoa jaloissa ja voivat estää turvotusta, epämukavuutta sekä väsymystä.
Mutta mitä tukisukat tarkalleen ottaen tekevät, kuka hyötyy niistä ja miten niitä käytetään oikein?
Seniorshopissa meillä on laaja valikoima tukisukkia, ja olemme laatineet tämän oppaan auttamaan sinua saamaan vastauksia yleisimpiin tukisukkia koskeviin kysymyksiin sekä vinkkejä oikean parin valintaan.
Tukisukkien terveyshyödyt
Tukisukat kohdistavat kevyttä painetta jalkoihin, joka on voimakkainta nilkan kohdalla ja vähenee asteittain ylöspäin. Tämä auttaa verta virtaamaan takaisin sydämeen ja voi tuoda monia terveyshyötyjä:
- Vähentää turvotusta jaloissa ja nilkoissa: Pitkäaikainen seisominen tai istuminen voi aiheuttaa nesteen kertymistä, jota tukisukat voivat estää.
- Pienentää veritulppariskiä: Tukisukat ovat erityisen hyödyllisiä pitkillä lento- tai bussimatkoilla ja siksi niitä kutsutaankin usein matkustussukiksi.
- Helpottaa jalkojen väsymystä ja kipua: Pitkään seisovilla henkilöillä on usein vähemmän painontunnetta ja epämukavuutta tukisukkien avulla.
- Tukea suonikohjuihin: Tukisukat voivat lievittää oireita, kuten kipua ja turvotusta.
Tukisukat eivät ole vain jo olemassa olevista ongelmista kärsiville – niitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi, mikä tekee niistä järkevän valinnan monille.
Kuka voi käyttää tukisukkia?
Tukisukat eivät ole vain ikääntyneille tai sairaille. Monet voivat hyötyä niistä:
- Miehet ja naiset istumatyössä: Toimistotyö tai pitkät matkat voivat aiheuttaa jalkojen turvotusta. Tukisukat tai matkustussukat tarjoavat apua tässä.
- Suonikohjuista kärsivät: Tukevat sekä ennaltaehkäisevästi että oireita lievittäen.
- Raskaana olevat: Jalkojen ja nilkkojen turvotus on yleistä, ja tukisukat voivat lievittää epämukavuutta.
- Urheilijat: Kevyt kompressio voi tukea lihaksia ja vähentää lihassärkyä harjoittelun jälkeen.
Iästä tai sukupuolesta riippumatta useimmat voivat hyötyä tukisukista, kunhan valitsevat tarpeisiinsa sopivan mallin.
Tukisukat vai puristussukat – mikä on ero?
Monet luulevat, että tukisukat ja puristussukat ovat sama asia, mutta niissä on eroja:
- Tukisukat: Näissä on kevyt tai kohtalainen puristus, ja niitä käytetään yleensä ennaltaehkäisyyn, päivittäiseen mukavuuteen tai matkustamiseen. Ne ovat helppoja pukea, eikä niihin tarvita reseptiä.
-
Puristussukat: Näillä on tarkempi ja usein voimakkaampi puristus. Niitä käytetään yleensä lääketieteellisiin tarkoituksiin, kuten leikkauksen jälkeen tai vaikeiden suonikohjujen yhteydessä, ja ne ovat saatavilla eri puristusasteina.
Lyhyesti sanottuna: Kaikki puristussukat ovat tukisukkia, mutta kaikki tukisukat eivät ole puristussukkia.
Kuinka kauan tukisukkia voi käyttää?
Tavallisia tukisukkia voi yleensä käyttää koko päivän, aamusta iltaan, ja ne otetaan pois yöksi. Parasta on laittaa ne jalkaan heti herätessä, ennen kuin jalat alkavat turvota.
Lääkinnällisten puristussukkien osalta on tärkeää noudattaa lääkärin ohjeita, sillä joitakin tyyppejä tulisi käyttää koko päivän ajan, kun taas toisia vain toiminnan aikana.
Onko terveellistä käyttää tukisukkia?
Kyllä – suurimmalle osalle ihmisistä tukisukkien käyttö on sekä terveellistä että mukavaa. Tukisukat parantavat verenkiertoa, ehkäisevät turvotusta ja voivat vähentää jalkojen epämukavuutta.
Sukkien ei kuitenkaan pitäisi puristaa liikaa, ja jos jalkoihin ilmaantuu kipua, tunnottomuutta tai värimuutoksia, käyttö tulisi lopettaa ja ottaa yhteyttä lääkäriin.
Kuinka paljon puristusta tukisukilla pitäisi olla?
mmHg on mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan, kuinka paljon puristusta tukisukka tai puristussukka antaa. Lyhenne tarkoittaa elohopeamillimetriä ja sitä käytetään myös verenpaineen mittaamisessa.
Tukisukkien kohdalla mmHg-arvo ilmaisee, kuinka voimakkaasti sukat painavat jalkaa. Mitä korkeampi luku, sitä enemmän kompressiota sukat antavat. Paine on yleensä voimakkainta nilkan kohdalla ja vähenee asteittain ylöspäin, mikä auttaa verta palautumaan sydämeen.
Luokka 1 – Kevyt kompressio (5–21 mmHg)
Luokan 1 tukisukat tarjoavat lievää kompressiota ja voivat olla kenen tahansa käytössä. Ne sopivat ennaltaehkäisyyn ja lievempiin ongelmiin, kuten turvotukseen, väsymysoireisiin tai pieniin suonikohjuihin.
Ne sopivat kaikille ikäryhmille ja moniin tilanteisiin, kuten päivittäiseen käyttöön, pitkille lennoille, automatkoille, raskaana oleville tai henkilöille, joilla on taipumus suonikohjuihin.
Luokka 2 – Keskivahva-kompressio (23–32 mmHg)
Luokka 2 tarjoaa keskivahvaa kompressiota ja niitä tulisi käyttää vain lääkärin tai hoitohenkilökunnan suosituksesta. Niitä käytetään yleisesti isompien ongelmien yhteydessä, kuten suonikohjuissa, laskimoiden vajaatoiminnassa tai leikkausten jälkeen.
Luokka 2 ei ole tarkoitettu päivittäiseen ennaltaehkäisyyn, vaan ne ovat osa hoitoa. Oikea istuvuus ja neuvonta ovat tärkeitä turvallisen ja tehokkaan käytön vuoksi.
Huomioitavaa tukisukkia valitessa
Tukisukkien valinta riippuu käytöstä, päivittäisistä tarpeista ja siitä, mikä tuntuu mukavimmalta. Muutamilla yksinkertaisilla huomioilla löydät sukat, jotka tarjoavat tukea, mukavuutta ja hyvinvointia jaloillesi, olipa kyseessä seisominen, kävely, matkustaminen tai arkinen lisämukavuus.
- Istuuvuus ja koko: Sukkien tulee istua tiiviisti mutta mukavasti nilkkojen ja pohkeiden ympärillä. Leveämmät varret ja pohjerakenteet lisäävät mukavuutta miehille tai henkilöille, joilla on tukevammat jalat. Käytä aina kokotaulukkoa saadaksesi optimaalisen istuvuuden.
- Kompression aste: Kevyt kompressio (luokka 1, 15–21 mmHg) suositellaan päivittäiseen käyttöön, ennaltaehkäisyyn ja matkustukseen. Keskivahva tai vahva kompressio (luokka 2, 23–32 mmHg) soveltuu erityisiin ongelmiin, ja niitä tulisi valita lääkärin tai hoitohenkilökunnan suosituksen mukaan.
- Materiaali: Hengittävät ja joustavat kuidut takaavat tasaisen tuen ja mukavuuden koko päiväksi. Pehmeä puuvilla, bambu ja merinovilla voivat olla miellyttävä vaihtoehto herkälle iholle.
- Pituus: Polvenkorkuiset sukat ovat yleisimpiä, mutta pidemmät mallit voivat tarjota lisätukea koko jalalle.
Kannattaa myös etsiä tukisukkia tarjouksessa, jos haluat hankkia useampia pareja arkipäivään ilman suurta hintalappua. Katso tarjoussivumme tästä.
Mitä materiaaleja minun tulisi valita?
Tukisukat valmistetaan hengittävistä ja joustavista kuiduista, jotka antavat tasaisen tuen ja ovat mukavat koko päivän käytössä. Jotkut mallit yhdistävät mukavuuden lisäämällä pehmeyttä käyttämällä puuvillan, bambun ja merinovillan sekoitusta, mikä voi olla eduksi herkällä iholla.
On myös saatavilla sukka, jossa on käytetty erityisesti kehitettyä Celliant™-lankaa – ainutlaatuinen tekniikka, joka heijastaa kehon omaa lämpöä takaisin kudokseen. Tämä voi parantaa verenkiertoa, lisätä hyvinvointia ja vähentää epämukavuutta jalkaterissä ja jaloissa, erityisesti pitkien työpäivien, matkojen tai diabetekseen liittyvien haasteiden aikana.
