Omkring hver 5. voksen i Danmark lever med smerter, der har varet mere end 6 måneder. Den hyppigste årsag til kroniske smerter er sygdom i led, ryg og muskler.
Kroniske smerter er en subjektiv oplevelse og er mere komplekse end de akutte. Der findes derfor ikke én bestemt behandling, der dækker dem alle. Dette er på grund af, at vi ser, føler, mærker og hører på hver vores måde, selvom om vi oplever de samme ting.
Smerte bliver ligesom alt andet vi oplever produceret og bearbejdet af hjernen. Hvis du er faldet og har slået dig, oplever du smerter på grund af en skade. Hvis du fortsat har smerter 6 måneder senere, er det ikke på grund af en vævsskade. Det betyder ikke, at du ikke har smerter, men at der er en anden årsag til de smerter du oplever. Mange forskellige faktorer så som din biologi, psykologi og sociale verden bidrager alle til dine personlige oplevelser af smerte.
Smerte er en ubehagelig, bevidst oplevelse, produceret af hjernen/personen, når summen af alle tilgængelige informationer tyder på, at man har behov for beskyttelse.
– Professor Lorimer Moseley
Med forståelse for ovenstående åbnes der op for gode behandlingsmuligheder for smerte, og dette ikke kun gennem medicin og operation.
5 gode råd til dig med kroniske smerter:
- Tilstræb en god nattesøvn. Smerter og træthed bider hinanden i halen og danner en ond cirkel. Når du er træt, mærker du dine smerter mere.
- Sørg for, for så vidt det er muligt at være fysisk aktiv. Motion lindrer dine smerter. Når du motionerer, frigiver din hjerne stoffer (hormoner), der virker smertestillende.
- Undgå for så vidt muligt vanedannende medicin. Dette kan besværliggøre træning og dit sociale liv, da for eksempel evnen til at køre bil ikke er forenelig med indtagelse af vanedannende medicin.
- Det er rigtig godt at kombinere sin fysiske træning med åndedrætsøvelser. At trække vejret er for os alle helt fundamentalt, men det betyder ikke, at vi gør det korrekt. Vejrtrækningsøvelser kan bidrage til indre ro og resultere i færre smerter.
- Find de redskaber, som kan lindre netop dine skader/smerter. Der findes mange forskellige redskaber, der kan afhjælpe dine smerter. Alt fra puder, gigtbandager, støttebind og lignende findes i specialbutikker.
Eksempel fra det virkelige liv:
Min patient Ida (opdigtet navn) har kroniske smerter i ryggen. Grundet dette har hun af lægen fået ordineret Tramadol, som er en vanedannende opiod/pille. Ida har dårlig gangfunktion, blandt andet har hun gennem længere tid været nødt til at støtte sig til ting, når hun skulle gå fra A til B. Ida har også gennem længere tid haft stor tendens til at falde i hjemmet, og det er blandt andet grundet dette, at jeg kommer ind i Idas tilværelse som hendes private sygeplejerske.
Da ida er meget smerteplaget trods indtagelse af vanedannende smertemedicin, trappes hun ud af denne under tæt observation af både læge og undertegnede, da alt tyder på, at medicinen ikke har nogen effekt. Sideløbende med dette påbegyndes rehabiliterende træning med fokus på kropsholdning og mere sikker gangfunktion. Tæpperne i boligen tapes forsvarligt fast til gulvet, rollator kommer i brug for mere oprejst gang, og det rigtige fodtøj indkøbes, således at Ida atter kan lære at tage korrekte skridt.
I dag er Ida uden brug af vanedannende medicin, går oprejst med sin rollator og klager ikke længere over sine kroniske smerter. Smerterne er fortsat til stede men er ikke længere invaliderende. At lære at leve et godt liv med kroniske smerter kan være en lang rejse, men med god faglig hjælp og de rigtige redskaber er det muligt for mange!
*Ida har givet samtykke til at hendes gode historie fortælles.
For mere information om kroniske smerter (og løsninger!) fra smerteforsker Lorimer Moseley i denne video:
